温活しましょう！④

yuki
みなさん、こんにちは！
どうも園田です◎


先週から今季一番の寒さで雪も見られましたね
温活の効果を実感できていただけていたら
嬉しいですがどうでしょうか？


今回は温活シリーズ最後となりますが
温活に効く食べ物についてお話していきたいと思います◎

ぽかぽか飲み物

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温かい飲み物がすべて体を温める効果があるわけではないという事実を皆さんご存知でしたか？

実は体を冷やす飲み物があるのでご紹介していきますね。

カラダを冷やす飲み物
・コーヒー
・緑茶

カラダを温める飲み物
・紅茶
・烏龍茶
・プーアル茶
・ルイボスティーなどなど…

この違いは
【発酵】させてあるかどうかの違いなのです！
発酵が進んだお茶ほど温める作用が強くなるので
皆さんも意識して飲むようにしてくださいね◎

生姜のチカラの出し方

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カラダを温める食べものと聞いて
思い浮かべる食品は何でしょうか？？

生姜ですよね！(笑)
でも、生姜も生のままで食べても効果は
得られないって知っていましたか？？

生姜を加熱することで効果が出てくる
【ショウガオール】という成分！
これが冷えをとる効果抜群なのです◎

この【ショウガオール】を効率よく摂取するには
炒めるのが一番効果があるのだとか！！

豚の生姜焼きなんか抜群じゃないでしょうか( ^ω^ )


ぽかぽか食べもの

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生姜の効果を知ったところで
生姜以外の食べものについてお話しします。

冷え性に効く食べ物
野菜：ニンジン・ゴボウ・ネギ・ニンニク・カボチャ・イモ類
果物、木の実：桃・サクランボ・あんず・梅・栗・クルミ
調味料：チーズ・味噌・黒砂糖・唐辛子・ゴマ・醤油

こんなにあるんですね！！
この中から摂取しやすいものをピックアップして毎日摂取できるように心がけていきましょう◎


また、逆にカラダを冷やす食べものについても
ご紹介していきますね！

カラダを冷やす食べ物
野菜：トマト・きゅうり・セロリ・冬瓜・ナス・白菜・もやし・レタス
果物：メロン・スイカ・梨・柿・みかん
調味料：白砂糖・食塩
その他：カニ・アサリ・ラード・ごはん・うどん・チョコ・ビール・冷たい飲み物

お、多いですね。。(笑)
こう見ると、冬に口にするものも多く
無意識のうちに体を冷やしてしまっているのがよくわかります


普段口にするものがカラダを作っていることを意識しながら、食べるものに気を付けてぽかぽかカラダを手に入れましょう

今回まで４回に分けて、温活についてお話をしてきました(#^^#)

なかなか、取り入れられないものや
習慣にすることは難しいですが
少しずつでも温活をして健康なカラダに
なれるように一緒に心がけていきましょう◎

温活については今回で最終回ですが
今後もいろんな視点から健康について
紹介していきたいと思っておりますので
よろしくお願いいたします( ^ω^ )