温活しましょう③

mochi007
みなさん、こんにちは☺
園田です！！

あけましておめでとうございます！
本年もよろしくお願い致します



さてさて、みなさん今年の抱負は決まりましたでしょうか？
仕事のこと
恋愛のこと
健康のこと
趣味のこと
様々な抱負が上がりそうですね(*^^*)

私は年末年始に思う存分休んで、たくさん食べて
体重が増量しているので今年も健康的にダイエットに
勤しんで参りたいと思います！！(笑)

さて、健康に重要な温活について
今回もお話ししていきたいと思います☻

マッサージをしましょう！

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冷え性の改善にはマッサージが効果的です！

全身のマッサージはプロにお願いするのが1番ですが
普段の空き時間にセルフマッサージをして
ぽかぽかカラダを手に入れましょう！！


セルフマッサージで一番しやすい箇所は
足のリンパマッサージ！
そしてふくらはぎは第二の心臓といわれ
マッサージすることで血流促進を期待できます☻

ポイントは血液を心臓に戻すイメージで
アキレス腱から膝裏に向かって揉むようにしましょう！

力加減は『ちょっと痛いけど気持ちいい』程度で行っていきます！

痛みが強い場合は
さするだけからスタートしてもOKです！！
徐々に力を入れて続けて行きましょう！

血流がよくなると体温が上がり
免疫力もアップするので風邪予防にもなります(^^♪


温活と健康は切っても切れない関係性のようですね！
皆さんもぜひ始めて見てくださいね◎