温活しましょう①

こんにちは☺
園田です！！


寒さも本格的になってきましたが、みなさん体調はどうでしょうか？
風邪ではないけど、なんだか調子が悪い、寝ているのに寝不足を感じるなどありませんか？

もしかしたら、それは体の冷えから来ているかもしれません


そこで今話題の温活について今回はお話しさせて頂きます～◎

温活ってなに？

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【温活】とは、健康を維持するために適正な
体温まで基礎体温を上げる活動のことです！

体温は１℃下がると免疫力が３０％・
基礎代謝は１２％低下すると言われています。

また、１℃上がると免疫力が５～６倍上昇すると
言われており、【冷えは万病のもと】と
言われる理由も納得がいきますよね

まずは身体を温めよう☺

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①おなかを温めよう！！

お腹を温めるためにまず有効なのは腹巻！！
温活で大事なのは、まず体を温めることが大切なのですが
特に重要なのは下半身を温めること！

腹巻はお腹を温めるだけでなく、
お腹周辺には沢山の臓器が集まっているので、
それだけ多くの血液も集まっています。


 腹巻をすることでお腹と腰を温めることができ 、
臓器の血流を促進させて全身を温める効果につながります◎
 何かを習慣づける訳ではないので、誰でもすぐに始められるのではないでしょうか？
また、腹巻はゴワゴワして服が着づらくなるのが嫌
という方もいるのではないでしょうか？

 その場合はタイツなどを履き、お腹まで上げることで
代用できますし、 今人気のヒートテック素材の腹巻などを
使用するとかさばりませんし、いいかも知れません◎

私はヒートテック素材のショートパンツと腹巻が
ひとつになったインナーを愛用していますが
 お腹と腰だけではなく、女性は特に冷えやすいお尻回りも
同時に温めることができるので 、これは本当にオススメです～◎



②三つの首を温めよう！！

三つの首とは
【首・手首・足首】です！

服装に関しては下半身の防寒が大事ですが
それ以外のポイントはこの三つの首です☺
三つの首を温める理由は
①血液を運ぶ動脈が体の表面に出ている場所
②襟・袖・裾の隙間から冷気が侵入してくる
という事が理由です。

首はタートルネック・マフラー
手首は手首まである手袋・アームウォーマ―
足首は長めの靴下・レッグウォーマーで温めましょう！



 ぜひ、参考にして頂けると嬉しいです☺
すぐにできることから、少しずつ温活を初めて行きましょう☺
次回も温活についてお話していきます◎