熱中症対策始めてますか??

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こんにちは、園田です!

梅雨ですが、あまり雨が降らず
蒸し暑い日が続いていますね(;'∀')


蒸し暑い時は熱中症に要注意!!
30℃を超える日は、熱中症になる確率が
グーンと上がります!

また、外に出るときは意識して対策しますが
家の中にいるときに、油断してしまって
症状が出てしまうことが多いのも事実((+_+))
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重症化すると
命を落としかねない熱中症。

事前に対策して、
快適な夏を過ごしましょう◎
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やっぱり大事な水分補給!!

お外にいるときは日差しも強くて
汗が沢山出るので、意識して
水分補給をされる方が多いと思います◎

ですが、室内で過ごしている時は
ついつい忘れがちです。

何かに没頭していても
1時間に1回コップ1杯分の水分を摂るようにしましょう!

また、水分と言っても
利尿作用の高いカフェインの入ったコーヒーや
アルコールなどは水分に含まれません。
もし、飲まれた場合は
水を一緒に飲むようにしましょう!!


家族みんなで声を掛け合いながら
水分補給を心掛けましょう(*'ω'*)

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過度に塩分を摂る必要はありませんが
汗をかいたときは程よく塩分を摂りましょう◎

塩分が不足している体では
水分を摂ったとしても補給することができません。

大汗をかいた後に水分補給が大事ですが
塩分も一緒に摂ることで、
体の中に必要な水分が貯められ、
熱中症を防ぐことができます◎

お医者さんに塩分制限を受けている方は
よく相談してからにしましょう!


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熱帯夜は寝苦しくて中々寝付けないですし、
夜中に目が覚めてしまうこともしばしば……(*_*)

通気性がいい寝具や
冷感機能のあるシーツなどで心地よく〇

エアコンや扇風機も
適度に使用して
しっかりと眠れる環境を作りましょう。

しっかり眠ることで体力も養われますし
翌日の熱中症を防ぐことができます!!


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バランスの整った食事は
丈夫な体を作る上で、最も重要です!

健康管理をしっかりとすることで
丈夫な体を作り、熱中症を予防します!
お祭りに花火に海やキャンプ!
夏は楽しいことが多いですよね◎

熱中症に気を付けて
楽しい夏を過ごしましょう!(*^^*)